26 Mar 2015
marzo 26, 2015

Cómo potenciar nuestro cerebro

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Los investigadores desconocen aún, hoy en día, los límites del cerebro humano. Lo que sí está demostrado es que las capacidades se pueden mejorar con estimulación, ejercicios y constancia.

Partimos de dos principios básicos para conservar y potenciar la agudeza y la salud mental: uno es la variedad. El otro, la curiosidad. Ambos fundamentos facilitarán que tu cerebro funcione más eficientemente, a mayor velocidad.

Juego mental. Las listas

Vayamos a lo práctico. ¿Qué puedes hacer para que tu cerebro funcione mejor?

El médico, escritor y conferenciante, Mario Alonso Puig, asegura que las claves se encuentran en los siguientes pasos:

      • Reinventarse diariamente.
      • Cruzar la zona de confort y seguridad.
      • Creer que los sueños se pueden hacer realidad.
      • Confiar en nuestra inspiración, ya que a través de ella “podemos sacar lo mejor que hay en nuestro interior”.
      • Pensar en lo que queremos, más que en lo que tememos: pensar más en las oportunidades que en los problemas.

Para ayudar a que tu cerebro se mantenga joven y ágil, rétalo. Esto se puede traducir en las siguientes actividades:

Trucos para ejercitar la memoria

  • Usar la mano no dominante. Esta sencilla tarea hará que el cerebro establezca algunas conexiones nuevas.
  • Memorizar números de teléfono. Con los maravillosos teléfonos actuales ya hemos olvidado lo que era aprenderse de memoria los números que usamos más frecuentemente pero esta es una estupenda actividad para ejercitar la memoria.
  • Di adiós a la rutina: busca nuevas rutas para llegar a casa, al trabajo o a otros lugares habituales, adquiere una nueva habilidad o potencia alguna aptitud dormida, elige un nuevo hobby o diversifica las lecturas con nuevas temáticas…
  • Excita y reta al cerebro jugando un poco. Sudokus, crucigramas o juegos electrónicos tipo ‘brain trainingson algunas posibilidades. Es más beneficioso practicar un poquito cada día (15 minutos son suficientes) que maratones en una jornada.
  • Las listas son una estupenda opción para asociar unos datos con otros. Si haces una lista mental diaria ejercitarás la memoria y conseguirás nuevas conexiones cerebrales.
  • Evita por todos los medios el estrés ya que, entre otros motivos, éste disminuye el tamaño de tu cerebro.
  • Las siestas son el mejor invento español para el rendimiento cerebral. Esos minutos de descanso en la mitad de la jornada mejoran la memoria y la capacidad de aprendizaje.
  • La meditación es beneficiosa para el cerebro: disminuye la ansiedad, aumenta la creatividad y mejora la memoria.
  • El ejercicio aumenta la fuerza de voluntad.
  • Por último, come pensando en tu cerebro: aliméntate de grasas saludables como las del pescado azul (atún, salmón, sardina…), frutos secos (las nueces, lo mejor), verduras de hoja verde oscuro (espinacas, acelgas, canónigos…), chocolate (a partir de un 70% de cacao), arándanos, huevos, cereales integrales…

Estos trucos podrán ayudarte a aumentar la memoria y la creatividad, a pensar con mayor claridad, a mantener una mente sana a cualquier edad y a fomentar el envejecimiento activo.

Terminamos este post con algunas curiosidades que, quizá, desconoces:

    • El cerebro es más creativo cuando está cansado. ¿No te ha ocurrido que una gran idea se te ocurrió cuando ya estabas en la cama?
    • La vista triunfa sobre el resto de los sentidos.
    • El cerebro de las personas extrovertidas es distinto al de las introvertidas.
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